Спининг байк

Лежите на дивана си и отказвате да отидете във фитнеса. Разбираме. Какво бихте направили, ако разполагахте с евтин велосипед за въртене в собствения си дом? Това е страхотно, нали?

Много добре знаем какъв е стресът във фитнеса, а също така знаем, че пестенето на пари е важно. Споделянето на един-единствен продукт с цялото семейство ще бъде истинско удоволствие. Ще имате всичко под контрол, докато карате велосипед безгрижно в апартамента си. Не е необходимо да заемате много място и ако искате, можете да сменяте стаите толкова често, колкото искате. Благодарение на информацията, предоставена от компютрите, ще се превърнете в свой собствен обучител. Просто трябва да го опитате.

Най-добрите велосипеди за въртене

Кой е най-добрият велосипед за въртене?

Най-устойчивите, удобни, ергономични, безопасни и здрави, за да превърнат ежедневната ви тренировка в регенериращо и приятно изживяване. За любителите на спининга, които искат да практикуват у дома или просто да се запознаят с тази дисциплина, тези продукти са идеалните спътници за дните вкъщи.
Ето и най-добрите спининг велосипеди:

1. Fit-Force X24KG спининг велосипед

С маховик

КУПИ СЕГА

Едно от най-благоприятните неща за този конкретен модел е, че той е проектиран и изграден с подсилена рамка, за да ви предложи по-голяма стабилност, качество и издръжливост, за разлика от много други модели, които изобилстват на пазара.

Но това не е всичко. С мисъл за вашия комфорт добавихме регулируемо анатомично седло, алуминиева клетка за бутилка, за да бъде хидратацията ви винаги под ръка, вентилирана долна скоба, регулируема интензивност, както и много функционален LCD екран, който ви предоставя много важна информация за тренировките, като разстояние, изгорени калории и др.

2. Gelusa MG 701-20

КУПИ СЕГА

Здрав и компактен, този велосипед ще стимулира желанието ви да се движите, особено благодарение на ергономичното си седло. Цветовете са привлекателни, а дизайнът осигурява безопасност и приятно ежедневно упражнение. Подходящ за всички размери, той е идеален за цялото семейство.

Характеристики :

• Стоманена рамка и гумени педали. Перфектното съчетание на здравина и динамика.
• Маховик с тегло 20 kg.
• Ергономично, лесно регулируемо седло, за да можете да го смените за нула време, ако се уморите и съпругът ви иска да язди.
• Практично кормило с подлакътник, за да се съсредоточи върху движението на стъпалата и краката. Тя може да се регулира, за да пасне на всеки ръст.
• Издържа на голямо тегло, до 150 кг, без никакви проблеми. В края на краищата целта е просто да отслабнете!
• Компютърът показва времето, изминатото разстояние и изгорените калории.

Какво харесваме

• Не трябва да губим нито минута. Велосипедът е почти напълно сглобен и е много компактен.
• Не заема много място, за по-малки къщи.

Това, което не ни харесва

• Може би спирачката е малко мека, но няма опасност да ударите нещо!
• По време на работа издава звук, затова не препоръчваме да го използвате през нощта.

3. Diadora Racer 23

КУПИ СЕГА

Ако се чудите дали е възможно да имате професионален спининг велосипед у дома, този продукт ще бъде отговорът. Стилен и регулируем, той е много подходящ както за тренировки на високо ниво, така и за нормални тренировки.

Характеристики :

• Много точен в детайлите, има много здрава стоманена рамка.
• 23-килограмовият маховик се държи много добре.
• Както кормилото, така и седалката са регулируеми и анатомично оформени.
• Компютърът показва времето, разстоянието, калориите, скоростта и пулса, така че да имате всичко под контрол.
• Черното на структурата е съчетано с особени жълти цветове, които ѝ придават елегантност.

Какво ни харесва

• Не е шумна и издържа на голяма тежест.
• Елегантният дизайн се характеризира със спортни линии със символа на марката в жълто.

Какво не ни харесва

• Да бъдеш толкова професионален, че може да изплаши новаците.

4. LCD екран Cecotec Rose

КУПИ СЕГА

Основен и евтин, подходящ е за начинаещи. Малък, лек, бял с розова част, за жени и момичета, които искат да поддържат форма, без да напускат дома си.

Характеристики :

• Маховик с тегло 20 kg.
• Кормилото и седалката се регулират, за да паснат на всеки ръст.
• Поддържа максимално тегло от 150 kg. Така че можете да бъдете сигурни, че няма да паднете.
• Той има 2-годишна гаранция.
• Предлага се почти напълно сглобен. А ако трябва да го транспортирате, можете да го поставите в колата, като свалите седлото и кормилото.
• LCD компютър, който показва разстоянието и изгорените калории.

Какво ни харесва

• Бързо и лесно сглобяване и разглобяване. Няма да имате нужда от помощ, за да го инсталирате у дома.
• Гаранцията винаги е полезна. Добра каска за нашия велосипед.

Какво не ни харесва

• Подходящ за начинаещи и нормално ежедневно обучение, може да изглежда малко мек за спортисти.

5. Diadora Racer 22

КУПИ СЕГА

За цялото семейство, персонализирани упражнения за физическата форма на всеки член благодарение на регулирането на кормилото и седлото. Можете да програмирате графиците и времето за използване, за да се възползвате максимално от възможността. Притежаването на Diadora е гаранция за надеждност и здравина.

Характеристики :

• Маховик с тегло 22 kg.
• Можем да регулираме всичко - от седлото до кормилото, включително желанието си да въртим педалите.
• Лесен за транспортиране благодарение на колелата. Защото не е необходимо да адаптирате само размерите, но и мястото в къщата, което ви подхожда най-добре.
• Има аварийна спирачка за пълна безопасност и за малките деца.
• Дори общата спирачна система се основава на система за безопасност. Внезапното спиране вече не е проблем.
• LCD дисплеят показва разстоянието, калориите, сърдечния ритъм, времето и скоростта. Съсредоточете се върху собствения си напредък.
• Максимална височина: 1,95 cm.
• Максимално тегло: 120 kg. За тези, които вече имат добро ниво на основно обучение.

Какво ни харесва

• Можем да го споделим с всички благодарение на лесната и бърза система за регулиране.
• Дизайнът, включващ стойка за бутилки, е елегантен и много спортен.

Това, което не ни харесва

• Жалко е, че по-високите хора не могат да го използват.

6. Diadora Tour 18

КУПИ СЕГА

Много подобен на по-малката си сестра, този велосипед има всички основни характеристики и точното количество икономично и практично удобство. 2-годишна гаранция за потребителите, които неволно са се превърнали в малки спортисти.

Характеристики:

• 18 кг маховик.
• Седалката е ергономична и може да се регулира според вашата височина, както и кормилото.
• Има колела за транспортиране, така че можете да го поставите в избраната от вас стая.
• Компютърът показва разстоянието, калориите и, разбира се, скоростта. Достатъчна информация за млади потребители или за тези, които искат да започнат.
• Поддържа до 110 кг.
• Тънък дизайн и добро покритие.

Какво ни харесва

• Съотношение цена-качество. Влизането в колоезденето ще бъде евтино и забавно.

Какво не ни харесва

• Той не поддържа голямо тегло и понякога е полезно да свалите няколко килограма.

Какво представлява въртящият се велосипед?

Със сигурност неведнъж сте чували за спининга и за многобройните му предимства за нашето тяло, като се започне от факта, че това е перфектно упражнение за изгаряне на калории и загуба на мазнини, но какво е това, което прави това упражнение толкова пълноценно и полезно?

Отговорът се крие в използвания велосипед - това са модели, специално проектирани за работа на цялото тяло, от бедрата, краката, ръцете и дори раменете, което го прави много пълноценно упражнение, което ще ви помогне да поддържате всички мускули в движение.

Велосипедите за въртене се различават от обикновените велосипеди за упражнения по това, че позволяват да станете от седалката, докато въртите педалите, което увеличава изгарянето на калории и е идеално за план за отслабване, а също така се различават и по дизайна си, който е по-аеродинамичен и с текстурирани дръжки.

Стационарният велосипед за въртене е идеален за включване в режим за отслабване и загуба на мазнини, но може да се използва и за изпълнение на дневната квота от упражнения, която е толкова необходима в живота ни, за да сме здрави.

Как работят те?

Ако се чудите как тези велосипеди успяват да ви осигурят реалистично изживяване, подобно на това, което имате, когато карате традиционен велосипед, това се дължи на съпротивлението на колелото, което можете да регулирате, за да имате по-малко или по-интензивна тренировка, в зависимост от вашите възможности и изисквания.

Когато въртите педалите на въртящ се велосипед, силата се предава на колелото му, където е разположено съпротивлението и което създава усещането, че карате състезателен или планински велосипед.

Видове велосипеди за въртене

Велосипедите за въртене се считат за велосипеди за упражнения, така че, подобно на последните, те имат различни видове, от които можете да избирате в зависимост от пространството, с което разполагате, вида на упражнението, което търсите, и дизайна, който искате на вашия велосипед, сред които са:

Изправени велосипеди:

Това е един от най-разпространените модели спининг или велосипеди за упражнения , които можете да намерите във всяка фитнес зала, в която отидете. Този тип велосипеди нямат облегалка и ви позволяват да станете от седалката, за да ви осигурят по-реалистично изживяване и по-интензивна тренировка, като движението им е много подобно на това на елиптичните велосипеди.

Тези велосипеди се препоръчват както за начинаещи, така и за професионалисти, те са много лесни за използване и можете да ги имате у дома без никакви проблеми, тъй като не заемат много място.

Велосипеди с лежащо положение:

В много случаи спинингът не влиза като вариант за упражнения за хора с проблеми с гръбначния стълб или тазобедрената става и за тях най-добрата алтернатива са велосипедите с лежащо положение , които имат облегалка, на която могат да се облегнат, докато се упражняват.

С този тип велосипед упражненията няма да са толкова интензивни, но ще можете да поддържате форма по удобен начин и без голямо въздействие върху ставите.

Стационарни стойки за велосипеди:

Ако разполагате с ограничен бюджет, можете да се спрете на стойки, на които велосипедът ви ще бъде окачен, като по този начин ще можете да го използвате на закрито и ще се чувствате все едно го карате на открито, с всички предимства на спининга.

Трябва да търсите модели стойки, които осигуряват стабилност и държат велосипеда стабилно, докато въртите педалите.

Сгъваеми велосипеди:

Това е идеалният тип велосипед, ако нямате достатъчно място вкъщи, за да разполагате с обикновен спининг велосипед, тъй като като са сгъваеми, те позволяват лесно да ги съхранявате, след като сте ги използвали.

Най-благоприятното при този тип велосипеди е, че можете да ги вземете навсякъде и да поддържате добра форма дори по време на почивка извън дома, а има и голямо разнообразие от възможности за избор.

Друг много гъвкав вариант е, че ако имате обикновен велосипед, можете да си купите ролка за колоездене , с която можете да правите същите упражнения, като спестите много място.

Съвети за закупуване на спининг велосипед

Ако търсите спининг велосипед, важно е да вземете предвид най-важните фактори и характеристики, които трябва да има един качествен модел и които ще ви помогнат да изберете между толкова голямо разнообразие, сред които са:

Съпротивление:

Съпротивлението на колелото е изключително важен фактор, който трябва да се вземе предвид, тъй като това ви позволява да регулирате различни нива, така че да можете да тренирате с желаната интензивност. Съществуват различни видове съпротивителни сили, които можете да намерите и за които ще научите повече подробности по-късно.

Опора:

Когато тренирате на велоергометър , е важно той да има добра опора, тъй като не искате да се притеснявате, че ще се окаже на пода след интензивна тренировка.

За тази цел трябва да се уверите, че основата му е от нехлъзгащ се материал, за да предотвратите движението му, докато го използвате. Важно е също така да разгледате седалката на велосипеда, която трябва да е подплатена, а височината ѝ да се регулира, за да можете да я използвате удобно.

Материали:

Подобно на всяко друго оборудване за упражнения, издръжливостта и качеството на спининг велосипеда зависят от материала, от който е изработен, така че трябва да търсите такива, които да са устойчиви.

Система на задвижване:

Когато избирате велосипед за въртене, трябва да помислите за вида на системата, която искате да имате на него, тъй като можете да намерите такива с ремъчно задвижване и такива с верижно задвижване.

Велосипедите с ремъчна система са много по-тихи и няма да се налага да ги поддържате толкова много, за разлика от моделите с верига, които имат същата система като обикновените велосипеди и веригата може да се скъса, както и да се налага да я смазвате, за да работи правилно.

Структура:

Важно е да изберете велосипед със здрава и устойчива структура, изработена от материали като неръждаема стомана или дори въглеродни влакна, тъй като те не само ще гарантират издръжливост, но и ще бъдат по-удобни и ще осигурят отлична производителност, да не говорим, че ще бъдете по-сигурни с велосипед, който няма да се преобърне или огъне.

Спирачна система:

Дори ако няма да карате тези велосипеди по улиците и те са стационарни, важно е те да имат добра спирачна система, не само защото ще ви даде по-реалистично изживяване, но и защото е необходима, когато спрете да карате и искате да спрете безопасно.

Кормило:

Кормилото е една от основните части на велосипеда за спининг, те са много подобни на тези, които ще намерите на състезателен велосипед, и ще варират в зависимост от модела, който сте избрали, но в по-голямата си част те имат подплатена ръкохватка, за да направят тренировката удобна.

Също така, в зависимост от модела, те могат да се регулират на различна височина и да имат монитор като аксесоар.

Стабилизатори:

Нуждаете се от велосипед за въртене, който има стабилизатори, така ще сте сигурни, че няма да паднете, нито пък велосипедът ще направи нежелани движения.

Метър:

Измервателният уред е цифров аксесоар, захранван с батерия, който, както може би сте прочели, се поставя на кормилото или на рамката на велосипеда. Той може да измерва фактори като сърдечен ритъм, изгорени калории, изминато разстояние и други, които са много полезни, за да разберете каква е вашата издръжливост при тренировка.

Видове съпротивление

Както може би вече знаете, съпротивлението е един от основните фактори, които трябва да вземете предвид при избора на велосипед за колоездене, тъй като именно то, регулирано според вашия вкус, ще ви осигури желаното ниво на интензивност.

Съществуват различни видове съпротивление, които се използват в различните видове велосипеди, като сред тях са:

Система за съпротивление на колелата:

Това е най-разпространеният вид съпротивление и се състои от колело, разположено в предната част на велосипеда, което, акумулирайки импулса, генериран от въртенето на педалите, създава съпротивление при въртенето си.Това колело е свързано с педалите с ремък или верига, в зависимост от модела.

Съпротивление при директен контакт:

При този вид съпротивление ще имате по-интензивни тренировки, тъй като те се състоят от спирачки, изработени от различни материали, които, като се регулира желаното ниво, колелото ще има по-голямо съпротивление при педалиране, така че ще трябва да използвате повече сила.

Велосипедите с тази система имат високо ниво на съпротивление, което също така ви позволява да го регулирате до най-подходящата интензивност.

Магнитно съпротивление:

Това е система за съпротивление, която работи благодарение на два големи магнита, поставени отстрани на предното колело, които при въртене се намесват в магнитното поле на предното колело и създават съпротивителна сила, която може да се регулира, така че да се налага да въртите педалите с по-голяма или по-малка сила.

Велосипедите с този тип съпротивление се препоръчват, защото са много тихи и не изискват много поддръжка.

Съпротивление на вентилатора:

Тази система се различава от останалите, тъй като не използва спирачки или колело за създаване на съпротивление, а вместо това използва голям вентилатор, който при по-бързо натискане на педалите създава по-голямо съпротивление благодарение на преминаващия въздух.

Ако искате по-голяма устойчивост, трябва да се движите по-бързо.

Видове педали за спининг велосипеди

Педалите са много важна част от спининг велосипедите и от тях до голяма степен зависи ефективността ви, тъй като с удобни педали с добър захват ще можете да тренирате по-удобно и ефективно.

В зависимост от модела на велосипеда, който сте избрали, има различни видове педали, от които можете да избирате:

Без педали:

Да, точно както го прочетохте, има модели спининг велосипеди, които нямат педали, като целта е да използвате педалите, които имате вкъщи и които са от велосипеда ви, но това се случва само с някои модели на пазара и зависи изцяло от марката.

Стандартни педали:

Това са същите педали, които се намират на обикновените велосипеди, с прост дизайн, при който просто поставяте крака си върху тях и започвате да въртите педалите.

Мнозина смятат, че тези педали са най-практични и идеални за начинаещи, средно напреднали велосипедисти и дори професионалисти, но те не осигуряват никакво сцепление с крака, което може да е проблем, ако искате опция, която няма да им позволи да се изплъзнат, докато въртите педалите.

От друга страна, велосипедите с този тип педали често са по-достъпни от другите, така че са чудесни, ако искате да спестите пари.

Клетъчни педали:

Това е типът педали, от който се нуждаете, ако търсите опция, която осигурява сцепление на краката ви, предотвратявайки изплъзването им от педала по време на тренировка.

Името им идва от факта, че имат кошница или клетка, изработена от материали като пластмаса, в която поставяте краката си и те не излизат от нея, което създава чудесно сцепление. Препоръчва се да се използва със спортни обувки.

Двойни педали:

Ако искате да имате повече от една възможност за избор на педали, можете да изберете модели, които са двойни, т.е. от едната си страна имат възможност да се използват като педали за клетка, а когато се обърнат, могат да се използват със специални обувки за колоездене, които имат дръжки на подметката си и предотвратяват излизането на крака от педала.

Какво да вземете предвид, преди да си купите велосипед за спининг

Велосипедът за спининг е голяма инвестиция, а добрата и качествена покупка ще ви предпази от разходи за ремонт или от напразно похарчени пари, затова е важно да сте сигурни, че избирате най-доброто.

За тази цел е добре да следвате кратък списък с фактори, които трябва да имате предвид при избора си и които ще ви помогнат да изберете измежду многото разновидности, които съществуват на пазара.

Сред нещата, които трябва да вземете предвид, са:

Елементи на дизайна:

Тук трябва да направите сбора от няколко фактора, като например възможността за регулиране на различните части на велосипеда, като седалката, кормилото, монитора, съпротивлението и други допълнения по ваш вкус, също така издръжливостта на използваните материали и структурата на рамката, тъй като е важно да изберете устойчив.

От друга страна, дизайнът на велосипеда също е важен, особено ако търсите конкретен модел и защото можете да намерите стилове, които са по-спортни, по-аеродинамични, класически или с повече технологии, които ще ви осигурят по-пълноценна тренировка.

Изпълнение:

Трябва също така да вземете предвид предимствата, които предлага всеки модел и всяка марка, тъй като всички те са различни, за да можете да изберете този, който най-добре отговаря на вашите нужди. Например, ако търсите спининг велосипед с високо ниво на съпротивление или ако искате такъв, на който можете да въртите педалите с по-висока скорост.

Комфорт:

Комфортното обучение винаги ще направи преживяването приятно, мислете за избора на велосипед, който ви осигурява комфорт, както за избора на чифт обувки за бягане, вероятно ще искате тези, които ви дават най-голяма опора, същото важи и за това оборудване за упражнения.

Избирайте велосипеди с подплатени седалки и кормила, за да имате добър захват и които не позволяват на тялото ви да се пързаля в пот. Обърнете внимание и на педалите и на това дали седалката може да се регулира според височината ви, тъй като недостатъчната височина може да доведе до проблеми със ставите и гръбначния стълб.

И като стана дума за проблеми с гръбначния стълб, ако случаят е такъв, но искате да практикувате спининг, без да изпитвате силни удари върху ставите и прешлените си, изберете модели с облегалка, ще имате по-малко интензивно преживяване и ще можете да продължите да упражнявате тялото си.

Цена:

Това е фактор, който трябва да вземете под внимание в зависимост от бюджета си, тъй като можете да намерите голямо разнообразие от цени, когато става въпрос за спининг велосипеди.

Съществуват и по-достъпни модели, като например такива, които могат да се сгъват, или такива, които с повече допълнения и аксесоари ще увеличат крайната си цена.

Винаги мислете за най-добрата инвестиция в рамките на възможностите, с които разполагате, тъй като това ще ви предпази от избора на модел, който спира да работи само след няколко натискания на педалите.

Многобройни приложения

Сред нещата, които най-много ви харесват в тези спининг велосипеди, е броят на приложенията, които можете да им дадете, за да получите най-добрите ползи и предимства за тялото си, тъй като те са изключително пълноценно упражнение, при което цялото ви тяло ще бъде в движение.

Сред ползите можете да откриете, че:

Те ще подобрят сърдечната ви система:

Сърдечно-съдовите упражнения са нещо, което не може да липсва в живота ни, а тези велосипеди са чудесен вариант да имате у дома, тъй като колкото повече ги използвате, толкова по-добра ще бъде сърдечно-съдовата ви система, ще се подобри здравето на сърцето и кръвоносната система, което ще намали рисковете от инфаркт или други сърдечни заболявания.

Силова тренировка:

Колоезденето поддържа долната част на тялото в движение, известно като изотонично, при което мускулите се разширяват и свиват, което ги прави по-силни и по-издръжливи.

Когато мускулите ви укрепнат, можете да увеличите нивото на съпротивление, което използвате на велосипеда си.

Отслабване:

Една от причините, поради които тези велосипеди станаха толкова популярни в цял свят, е, че те помагат в режимите за отслабване, като улесняват свалянето на излишните килограми.

Спининг байкът изтънява, тонизира и ще имате предимството, че можете да тренирате от дома си, без да се налага да инвестирате време и пари във фитнес зала или в други дейности, които не са толкова лесни, колкото въртенето на педалите, докато слушате любимите си песни.

Упражнения с нисък риск:

Това е упражнение, което може да се практикува от по-възрастни хора, които, както знаете, имат по-крехки мускули и стави поради изминалото време, както и да спомогне за тяхното укрепване.

Това е идеално упражнение и за тези, които са претърпели травма и се нуждаят от тренировъчна терапия, за да възстановят подвижността на мускулите или ставите, тъй като нивото на интензивност може да се регулира така, че да е подходящо и за двата случая.

Подобрява подвижността на ставите:

Движението е идеалният начин да подобрите и запазите здравето на ставите си, особено ако страдате от заболявания като остеопороза или артрит, за които е идеално да имате спининг велосипед.

Тези велосипеди не само ще раздвижат долната част на тялото ви, но и ще помогнат на раменете, бедрата, ръцете и дори на стъпалата ви, като подобрят цялостното ви здраве и го направят чудесен вариант за цялото семейство.

Просто добро здраве:

Упражненията са жизненоважна част от ежедневието ни и е важно да се движите, независимо дали сте на велоергометър или бягаща пътека.

Един спининг велосипед на закрито, ще ви осигури удобството да се упражнявате вкъщи, да го вземете на почивка, ако е сгъваем модел, или да го имате, където пожелаете, което с множество предимства ще ви помогне да подобрите здравето си по цялостен начин, тъй като това не е упражнение, което е насочено единствено към подпомагане на загубата на тегло.

Няма значение дали сте в началото на света на спининга, както вече прочетохте, интензивността може да се регулира, за да бъде на подходящо за вас ниво, дори ако сте възрастни хора или деца, които искат да се упражняват у дома.

А ако всички сте професионални колоездачи, това е и чудесен начин да поддържате активността си през периодите, когато поради климатични или метеорологични причини не можете да тренирате на открито с обичайния си велосипед, така че когато се наложи да се върнете на колелото, да не сте загубили тренировки и сила.